【奥门尼威斯人】中考体育下周开考！这些注意事项学生和家长都要看~

2020广州中考体育考试时间：6月13日开考，月底已完成。也就是下周六就要开考！虽然各区的时间现在还没有出来，但可以提早看下注意事项，作好打算~再行看下评分标准：只不过今年的体育评分标准和往年一样，并没因为疫情影响而减少。

不过，体育也不要过分紧绷了，很多评分老师都很和善的，礼貌一点有可能成绩就有所不同了。试题注意事项1. 考试前一天不应留意 保持良好的睡眠中和体力的积蓄，无法幸看电视、幸睡觉、长时间运动等，以确保有丰沛精力投放到考试中。2. 安全性、饮食卫生。

留意试题不要剧烈运动，留意不要伤势。不要不吃不公共卫生的食物等。考试当天吃不吃好午餐，考试决定靠后的同学必要打算加餐食物。当天睡觉八成啖，要不吃易消化的食物。

不要不吃过于油腻的食物。不要喝过于多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了不会影响激动度，比赛时会激动不一起使不出劲。试题不应掌控过多的饮食和饮水。

3. 考试装备。这几天要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋等。4.进场前要解决问题好“便利问题”， 轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最差把鞋带，裤带再行检查一遍，系紧。

考试前到考场外检录处集中于，经检录按编号排好队有序入场。录中注意事项1. 调整好心态，大部分同学基本没问题。犯规的意味着是很少部分同学，所以维持有助于紧绷对考试不利。

考试时是陌生的老师裁判。同学们牢记一点：他们是为我们试题服务的，自己如果经常出现犯规(如抢跑)等情况，裁判用语言警告是长时间的，需要惧怕。2. 长跑考试中，试题要留意掌控排便节奏。跑完的过程中，保持直线运动，三步一吐三步一吸食或二步一吐二步一吸食。

经常出现呼吸困难、胸闷、步伐沈重等零点现象时，要留意调节，大口排便，略为减慢速度，坚决跑下去，这样就不会经常出现第二次排便。3.长跑测试时前期尽可能不要被追赶，忘记，这是很最重要的。

死死咬前面的，回来个人跑完(自己掌控好距离)，根据力学原理和心理因素这是有益处的。如果别人跑完的非常慢的话那就依据自己的体力和能力去分配。

最后，在离起点还剩下150米到300米(冲刺距离视个人能力、当时体力状况要求，体力好，耐力好，可以提早冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。

冲刺阶段往往就是要求你成绩的最重要部分。如果说前600-700米是铺垫的话，那么最后200—300米就是关键。

冲快一点有可能就是10分，冲慢一点有可能就较少1—2秒，较少一分。冲刺阶段，毅力是主要部分，咬紧牙冲过终点线5米以外才能滑行停下来，这一点还的尤其警告：上次模拟考试的时候不少学生，还没有冲过终点线就滑行甚至渐渐走到终点线，这不仅对成绩有利，还是较为危险性的，万一后面有学生冲过来，就更容易再次发生冲撞事故。4. 长跑时遇上肚子痛的问题，可以滑行——但不要停下，同时调整你的步速、排便到均匀分布——维持一段时间然后再行渐渐公里/小时，其间一定留意排便和步速要均匀分布有节奏，否则很更容易再度引发肚子痛。

也可以用你的左手或右手的拇指强压疼痛的部位，再行利用深呼吸来调节。感觉不痛时放掉手指强化摆臂。

5. 张承田径跳时特别强调离地前的前脚掌瞬间脚踏地动作， 不要垫步跳或踩线跳。张承田径只有三次机会，如果都犯规，将没成绩。因为张承田径测量的是离起跳点最近的落地点，所以落地时要屈膝缓冲器，焦点留意往前，手、臀部等身体其他部位不要控地。

每次跳跃完了之后不要车站在原地观赏自己的成绩，往前走进或跑出都可以，切忌往回回头或往回推倒，也不要随便评评其他学生成绩。另外如果有能力跳出10分，尽量一次搞定，腾出体力为长跑考试做到打算。6. 如遇上成绩错误或不公正时可以 当场向考官明确提出，申请人比对，要留意文明礼貌。

期望对你们简单！。

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